cons

Особливості сну дитини від 0 до 3 років

Створено: Вівторок, 25 лютого 2014, 10:39

Особливості сну дитини від 0 до 3 років Практично всі груднички сплять від одного годування до іншого. Найчастіше це приблизно три або чотири години, не залежно від того день це чи ніч. Сплять такі малюки всього дві години на добу. Справа в тому, що нервова система новонародженої дитини ще не остаточно сформована, на відміну від нервової системи дорослої людини.

Через це крихітка дуже швидко втомлюється і потребує відпочинку. Але це стосується далеко не всіх діток. Деякі навпаки, люблять подивитися по сторонах, поспостерігати за всім, що їх оточує. До чотирьох років не всі діти можуть визначити свій режим сну і неспання, тому тут їм на допомогу повинні прийти батьки.

Малюки легко можуть переплутати день з ніччю. Тепер вдень вони сплять, а вночі не сплять. Адже вони ще зовсім нічого не знають про такі поняття як день і ніч. А ви батьки, повинні вже з другого тижня життя немовляти давати йому найменші уявлення про темну і світлу часи доби.

Грайте і спілкуйтеся з малюком вдень, веселіть його дзвоном брязкалець. А найголовніше не прагніть створити відчуття повної тиші: не зменшуйте звук вхідного дзвінка або телефону, не вимикайте телевізор, не уникайте користування пилососом або пральною машиною. А от з приходом вечора можна злегка зашторити вікна, погодувати крихітку в кімнаті з приглушеним світлом. Так ви підготуєте його до наступу сну.

Якщо малюк прокинувся посеред ночі, то не поспішайте голосно заговорити з ним. Ваш голос повинен бути тихим і спокійним, щоб допомогти дитині знову заснути. Він не повинен зрадіти вам і почати весело гулити. Вже до трьох - чотирьох місяців малюк і сам зрозуміє, що найкращий час для сну - це ніч.

Перший рік життя - це період стрімкого росту і розвитку дитини. Він витрачає велику кількість енергії, а значить, її потрібно відновлювати. І найкращий спосіб - це здоровий сон. До чотирьох місяців більшість малюків сплять приблизно п'ятнадцять - сімнадцять годин на добу, на нічний сон припадає близько одинадцятої години. До шести місяців ви ще будете вставати час від часу ночами, щоб погодувати свою крихітку. А ось вже після півроку дітки здатні спати всю ніч не прокидаючись. Не дивуйтеся, якщо вашому малюку вже дев'ять місяців, а він іноді прокидається вночі. Робить він це зовсім не для того, щоб попросити їсти. Адже саме в цей час малюк вчиться сидіти, повзати, перевертатися на бочок, а хтось і ходити. Всі свої нові вміння діти намагаються застосовувати і вночі. Вам варто допомогти крихітці прийняти знову горизонтальне положення, адже не завжди він може сам зручно лягти.

Під час сну немовля може кілька разів змінить свою поведінку. І всього можна виділити дві фази сну. Докладніше поговоримо про кожну з них. Отже, глибокий сон. Під час цієї фази можна спостерігати рівне дихання, спокійний вираз обличчя, відсутність будь-яких рухів. Віки малюка щільно закриті. Цей період сну особливо цінний, тому що саме зараз розслаблені всі системи організму і загальмована робота нервової системи. Зараз малюк відпочиває, набирається сил та енергії. Триває ця фаза сну приблизно десять - п'ятнадцять хвилин.

Наступна фаза - це поверхневий сон. У цей час ви можете помітити, що повіки малюка закриті нещільно, а очі під ними рухаються. Одночасно з цим малюк може ворушитися, розмовляти уві сні, а іноді і скрикує. Така фаза триває приблизно сорок п'ять хвилин, потім знову настає фаза глибокого сну. Протягом ночі ці фази можуть змінювати один одного раз по вісім - десять. Вже до одного року тривалість глибокого сну збільшиться до сорока п'яти хвилин, а поверхневого - скоротиться до п'ятнадцяти хвилин.

Для нічного сну виберіте час з восьмої години вечора до дев'яти. У цей інтервал маляті буде простіше всього заснути. В іншому випадку виною буде надмірна втома. Намагайтеся планувати не тільки нічний, але й денний сон. Який повинен наступати в один і той же час. Найкраще придумати якийсь ритуал, який буде готувати крихітку до сну. Він може бути абсолютно будь-яким, важливо щоб він дотримувався день у день і в строго відведений час. Якщо малюк спить вночі більше одинадцяти годин, то розбудіть його вранці. Це допоможе вам зберегти режим.

Кілька слів про другий рік життя дитини. До цього віку він уже накопичив певну кількість навичок, але все ж він багато в чому залежить від тата і мами. А головним чином ця прихильність виражена під час сну. У половини дітей у цьому віці сон дуже схожий на сон дорослої людини. Він такий же міцний і тривалий. Інша частина діток досі прокидається ночами по кілька разів. І психологи вважають і такий стан нормою. Адже міцний і довгий сон встановиться у дітей ближче двох або навіть до трьох років.

Намагайтеся побудувати розпорядок сну і дотримуватися його. У півтора року малюк повинен спати вдень два рази приблизно по півтора чи дві години. Адже тепер він став більш активний, багато рухається і пізнає світ навколо себе, а значить, витрачає багато енергії, яку потрібно відновлювати.

Ближче до двох років деколи малюки самі переходять на інший режим сну. Тепер вони сплять тільки один раз в день, а нічний сон становить від десяти до дванадцяти годин. У цьому віці діти самі прокидаються вранці, і не будіть їх раніше того, як вони усвідомлено відкриють оченята. Не старайтесь відразу піднести малюкові тарілочку з їжею, адже він ще не налаштований на прийом їжі. Йому хочеться озирнутися навколо або навіть трохи пограти. Дайте йому таку можливість. Після цього він сам переключиться на їжу.

Ми вже сказали, що дворічний малюк дуже активний. Тепер він намагається сам вибратися з свого ліжечка, а це не завжди безпечно. Варто сказати малюкові, що цього не потрібно робити. Напевно, доведеться повторити це неодноразово. Щоб убезпечити дитину, розкладіть у ліжка м'які подушки. Не думайте, що малюк ще дурний. Він все прекрасно розуміє, йому просто потрібно пояснювати.

А ось до трьох років варто переглянути розпорядок дня і пом'якшити деякі правила. Тепер малюк готовий не спати весь день. А вкласти його на «тихий час» дуже складно. Але пам'ятайте, що денний сон це запорука здоров'я дитини.

Важливо щоб малюк сам вирішив поспати, а не ви його змусили. Якщо вкласти дитину силою, то ніякої користі від такого сну не буде. Розпочніть підготовку до денного сну з розмови про те, як малюк провів цю частину дня, що йому сподобалося, а що навпаки розчарувало. Нічний сон у більшості дітей цього віку настає з семи чи дев'яти годин вечора і триває приблизно до шести - восьми годин ранку. Цей сон схожий на сон дорослої людини, але головна відмінність - переважання поверхневого сну. Зміна фаз досі відбувається досить часто, а значить, крихітка продовжує прокидатися. Важливо, щоб він міг сам себе заспокоїти і допомогти заснути.

Правила міцного сну

  1. Дотримуйтесь гігієнічної умови та режиму. Постіль повинна бути зручною з пружним матрацом, подушка не повинна бути дуже маленькою або навпаки великою. Скажімо, що пухові або пір'яні подушки і ковдри перегрівають дитину і сковують її рухи, а значить, їй важко буде самостійно повернутися з одного боку на інший.
  2. Завжди укладайте малюка спати саме в своєму ліжечку. Деякі батьки намагаються вкласти дитину в колясці, але в результаті нічого не виходить. Адже коляска сковує рухи дитини, а вона повинна відчувати свободу рухів, так як для сну потрібно прийняти найзручнішу позу.
  3. Обов'язково прогрійте простирадло праскою або за допомогою грілки. Так маляті буде набагато комфортніше, і воно швидше засне.
  4. Швидкому засипанню також сприяє свіже повітря. Значить, ретельно провітрюйте дитячу кімнату перед тим, як укласти малюка спати.
  5. Найбільш сприятлива для сну температура повітря в кімнаті це 21 - 23 градуси.
  6. За пів години до сну відкладіть в сторону всі активні ігри. Зараз краще почитати книжку або спокійно поговорити з малюком. Це налаштує його на сон.
  7. Не потрібно насильно укладати малюка спати. Зробіть цю процедуру приємною, щоб дитина з нетерпінням чекала кожного вечора.
  8. Не забувайте купати дитину перед сном. Для купання відмінно підійдуть заспокійливі ефірні масла, легкий масаж. Після купання запропонуйте малюкові випити теплого молока, зашторте вікна, заспівайте пісеньку. І результат не змусить себе чекати.
  9. Деякі діти дуже важко засинають наодмнці. Щоб допомогти такій дитині, варто залишати біля її ліжечка якусь свою річ. Дитина буде відчувати ваші запахи і буде спокійна.
  10. Обов'язково залучайте тата в заколисуванні малюка. Доведено, що голос тата діє на крихту заспокійливо.