cons

Приборкати ненажеру - нагодувати малоїжку

Створено: Субота, 15 лютого 2014, 11:08

Приборкати ненажеру - нагодувати малоїжки Лікарів і батьків однаково турбує, коли дитина занадто швидко додає у вазі і коли не додає у вазі. І в тому і в іншому випадку слід дати рекомендації: перегляньте раціон, чи правильно годуєте дитину. Нормалізувати вагу необхідно до перехідного віку, щоб гормональна перебудова ще не додала клопоту.

Чому дитина багато їсть?

Перше, на що варто звернути увагу, - харчові звички сім'ї. Малюкові складно утриматися від солодощів, якщо мама балує себе щодня тортиком, і їсти пісну курячу грудку з брокколі, в той час як інші за столом тріскають ковбасу. І неможливо опиратися, якщо улюблена бабуся впихає «ще ложечку за маму», нарікаючи, що пухкощоке дитя виглядає худощавим.

Малюк може їсти через психологічний дискомфорт. Зазвичай «заїдають горе» діти самотні і відчувають себе недолюбленими. Коли в сім'ї важливі зміни (розлучення батьків, переїзд тощо), змінюється і поведінка дитини. Вона заїдає стрес шоколадом, адже зайнятим своїми справами мамі і татові ніколи стежити, чим харчується крихітка, а йому так не вистачає позитивних емоцій!

Добре допомагає їжа від нудьги. Дитина, у якої насичене і яскраве життя, часто забуває поїсти: йому ніколи. А ось ті, кому не вистачає активності, спілкування з батьками та однолітками, так і норовлять влаштувати собі перекус. Завдання батьків - приділяти дитині якомога більше уваги і постаратися урізноманітнити його життя, наприклад віддати його в гурток.

Іноді переїдання малюка пояснюється психологічними проблемами мам і бабусь. Ті в глибині душі хочуть, щоб дитя залишалося завжди маленьким і підконтрольним. Дитинство асоціюється не тільки з перев'язочкамі на ручках, але і з так званою оральною фіксацією: крихітка отримує задоволення через рот - коли смокче груди або соску, гризе іграшку. Тому дорослі і намагаються трохи ще нагодувати малюка, щоб не плакав, - повертаючи його в той вік, коли він не виявляв власних бажань. Таємний мотив при цьому - «щоб не виростав».

Іноді зміна харчових звичок пов'язана з віковою кризою. Наприклад, харчування дитини у 5 місяців це одне, а от в рік дитина відокремлюється від мами - і демонструє свою самостійність відмовою відкривати рот під час їжі. Щоб справитися з упертюхом, перестаньте його вмовляти, приберіть зі столу тарілку до наступного прийому їжі. І не шкодуйте ниючого малюка, будьте тверді у своєму рішенні. Він швидко зрозуміє, що потрібно їсти тоді, коли належить. А «жахливому дворічці», що бунтує за столом, запропонуйте вибір. Нехай вирішить, який ложкою буде їсти, сам наллє собі сік. І навіть допоможе мамі розкласти столові прилади і серветки.

Що робити?

Передивіться стиль харчування всієї родини. Можливо, будуть потрібні обмеження, але інакше складно пояснити синові чи доньці, чому все солодке, борошняне і жирне - не можна, а овочі та фрукти - корисно і можна. Сідати на дієту доведеться всій родині.

Відмовтеся від перекусів. Харчуватися треба повноцінно, але потроху, п'ять разів на день маленькими порціями. І головне, тільки здоровими продуктами. Замість чіпсів - морквина, замість цукерки - курага (без цукрової глазурі). Замість сардельки - шматок пісного відвареного м'яса.

Однак, садити дитину на строгу дієту не можна. У раціоні дошкільника обов'язково повинні бути присутніми тваринні білки: пісне м'ясо, нежирна риба, птиця, яйця. Жири потрібно обмежити, але не можна виключати рослинну олію і вершкове масло - джерело вітаміну А та інших жиророзчинних вітамінів. Без цих жирів ріст і розвиток дитини сповільниться. Легкозасвоювані вуглеводи, що містяться у випічці і цукрі, замініть на захищені, які присутні майже в усіх фруктах, овочах, крупах. Вони стануть джерелом енергії.

Давайте поблажки. Дитина, яку тримають в їжакових рукавицях, при найменшому послабленні накинеться на заборонений плід. Зовсім позбавляти солодкого не можна, але можна вибрати - мармелад, варення, мед.

Змушуйте рухатися. Почніть з ранкової зарядки, активних ігор на прогулянці, ходьби. У день малюк повинен проходити стільки кілометрів, скільки йому років.

Чому він мало їсть?

Тимчасове зниження апетиту може бути симптомом хвороби. Зазвичай, це поєднується з головним болем, швидкою стомлюваністю, пітливістю, розладом кишечника, субфебрильною температурою.

Так само - «голодуванням» - зовсім маленькі реагують на стрес: «заїдати горе» вони будуть пізніше, в підлітковому віці.

Можливо, вся справа в біоритмі, «жайворонки» встають рано і снідають із задоволенням. У «сов» травна система прокидається повільно. Їм навіть шкідливо їсти вранці, оскільки печінка і підшлункова залоза ще не долучилися до роботи. Тому, сніданок повинен бути легким - НЕ каша, а яблуко або йогурт.

Малюк недостатньо рухається і, як наслідок, не спалює калорії. А розумний організм не поспішає поповнювати резерви. Звірячий апетит розбудять погулянки, ігри на свіжому повітрі.

Діти певної конституції - маленькі, тендітні, тонкокостні, блідошкірі - від народження можуть бути байдужі до їжі. Не годуйте насильно. З таких субтильних малюків виростають зовсім здорові люди. Заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів допоможуть вітамінні комплекси.

Що робити?

Скасуйте перекушування. Навіть склянка соку здатна по калорійності замінити повноцінний прийом їжі.

Годуєте в один і той же час - Організм запам'ятає його і почне готуватися до прийому їжі заздалегідь.

Дозвольте вередувати. Малюк, як і дорослий, має право на смакові переваги. І якщо він не переносить рибу, тимчасово замініть її м'ясом або іншою білковою їжею, а до нового чи нелюбимого продукту привчайте поступово і повільно.

Різноманітіть їжу. Хоча б зовні: малюйте пики на каші, робіть з овочів забавних звіряток. Дозвольте малоїжці грати з їжею. Якщо зробити процес захоплюючим, він піде швидше. До того ж дитина не буде їсти одну і ту ж саму страву двічі на день.

Дайте солоненького. Квашена капуста і солоні огірки покращують апетит. Так само діють яблука і зелена цибуля.

Щоб у дитини сформувалися здорові харчові звички, він повинен спробувати максимум різних - корисних! - Продуктів до 1,5 років. Саме в цьому віці закладаються харчові переваги. До того ж маленькі діти не такі прівереди і консерватори, як 2-3-річки, - з радістю пробують все нове.