cons

Здорове харчування для наших дітей

Створено: Понеділок, 14 вересня 2015, 20:02

Здорове харчування для наших дітей

Звичайно, здорове харчування - це збалансоване харчування. Але не тільки це є важливим. Кожен батько повинен засвоїти, що деякі звички варто прищеплювати з самого раннього дитинства.

Корисні звички

  • Дробний режим харчування. Дітям рекомендується приймати їжу невеликими порціями 4-5 разів на день. Три з них мають бути основними, а два прийоми їжі додатковими. Дитині, як і кожній дорослій людині, шкодять рясні обіди з кількох страв, що містять велику кількість калорій.
  • Зовнішній вигляд їжі повинен бути привабливим. Тому, дорогі батьки, будьте винахідливі, експериментуйте, прикрашайте їжу яскравими й корисними продуктами. Нехай дитина допомагає вам готувати обід або вечерю.
  • Обов'язково їжте разом зі своєю дитиною. Подавайте йому приклад. Часто ми нагадуємо своїх батьків по статурі. Багато хто намагається виправдати це словами - така у мене конституція. Все це нісенітниця. Просто ми з дитинства перейняли певні звички щодо прийому їжі. А якщо ви будете харчуватися правильно, то і дитина піде по ваших стопах.
  • Фаст - фуд - сама шкідлива їжа. Всі ми хочемо хоча б іноді порадувати себе і своїх близьких апетитною картоплею фрі, гамбургерами та іншої подібної їжею. Але не варто забувати про те, що для дитячого організму така їжа непридатна. Краще сходити у вихідний в ресторан домашньої кухні, їжа там буде набагато смачніше і корисніше. Та й практично кожен заклад в наші дні має дитяче меню.
  • Є те, що не подобається, гірше, ніж зовсім не їсти. Не робіть такої помилки. Якщо ви будете змушувати дитину їсти корисну їжу, яка здається йому не смачною, то в результаті у нього складеться враження, що все те, що є корисним, обов'язково має бути несмачним.
  • Обід в школі. Не завжди те, що дитина їсть в школі можна назвати корисним. Адже найчастіше діти витрачають гроші на булочки, солодощі та соки. З усього перерахованого найкориснішим, мабуть, можна назвати тільки сік. Тому найкращий варіант - це приготувати для дитини сандвіч з куркою, овочами, покласти горіхи, свіжі фрукти.

Батьки повинні запам'ятати, що піклуючись про харчування дитини, ви забезпечуєте повноцінний розвиток дитячого організму. Корисне і здорове харчування захищає організм від хвороб, зміцнює імунну систему дитини.