cons

Як зберегти груди красивими

Створено: П'ятниця, 05 вересня 2014, 08:17

Як зберегти груди красивою Для кожної жінки питання збереження грудей в красивій формі дуже актуальне. Адже вона може легко змінитися при втраті ваги або після годування дитини.

Тим, хто задався метою зберегти свої груди привабливою, потрібно знати наступне.

Жіночу груди медики ділять на два типи. До першого, відноситься груди з низьким вмістом жирової тканини і переважанням залозистої тканини. Її можна легко зберегти при дотриманні правильної дієти. До другого типу, належить груди, у складі якої, навпаки більшу частину займає жирова тканина і меншу - залозиста. В даному випадку, на жаль, при схудненні, нехай і поступовому, груди все одно зменшить свій обсяг.

Визначити тип грудей може процедура біоімпедансометріі, яка проводиться у спеціалізованих клініках. Вона має на увазі обчислення співвідношення залозистої і жирової тканини.

Тим, у кого мало залізистої тканини для профілактики і для підвищення її змісту, необхідно постійно вживати продукти, що містять фітоестрогени. Цікаві факти про вагітність та дітей читайте тут

Де шукати фітоестрогени

Для початку варто сказати, що фітоестрогени - це такі природні сполуки, як ізофлавони (вони є в сої), лігнанти (присутні в насінні льону) і куместани (їх містять горох і квасоля). За результатами експериментів канадських вчених, можна навіть дізнатися, в яких продуктах вони є в найбільшій кількості.

Для постійного утримання цих елементів в організмі у високій концентрації, потрібно вживати вищеназвані продукти 4-5 разів на тиждень.

Як ще зберегти груди

Крім рослинних гормонів, в раціоні ще мають бути такі продукти, які активізують вироблення гормонів і нормалізують обмін речовин в організмі. Це, в першу чергу, такі рослинні жири, як горіхове і оливкова олії, авокадо. Вони володіють елементами клітинних мембран, що дозволяють підтримувати стан залізистої тканини в еластичному стані.

Ще в цій справі допоможуть хрестоцвіті рослини. Простими словами, всі види капусти. До їх складу входить найсильніший антиоксидант індол-3-карбінол, вживання якого запобігає появі різних типів пухлин у грудях.

Також ефективні і морепродукти. У них є йод, селен та інші мінеральні речовини, що призводять гормональний фон в порядок і підтримують загальний тонус організму на належному рівні.

ФАКТ! Як профілактичний засіб, вживання 1 ст. л. насіння льону щодня може допомогти жінкам, віком від 20 до 40 років, запобігти захворювання грудей і передчасне старіння організму.

До всього цього, варто сказати, що дорослі жінки повинні кожен день слідкувати за своїм енергетичним раціоном. Він повинен бути не менше 1200 ккал, в іншому випадку, це позначиться на організмі змінами в гіршу сторону. Не радяться дієти з низьким вмістом жиру і високою концентрацією білка.

Як рекомендують американські дієтологи, дорослим людям бажано складати свій раціон з таким співвідношенням: вуглеводи - 45-65%, жири - 20-35%, і білки - 10 35%.

{uppod video=https://www.youtube.com/watch?v=tG8j2odKvnI comment="Как Родить Ребенка и Сохранить Красивую Грудь?"}