cons

Післяпологова депресія

Створено: Субота, 10 травня 2014, 12:56

Післяпологова депресія Відразу після народження дитини у жінки немов відкривається друге дихання.

Спогади про вагітність, про болі і незручності при пологах відходять на задній план, але в той же час психологічні явища, які з'являються в цей період можуть бути зовсім протилежними: радість чи пригніченість, різкі зміни настрою.

Відразу після пологів жінка відчуває ейфорію і сильну любов до своєї дитини, але через 2-3 дні (іноді цей момент може проявитися і пізніше) на жінку раптово накочуються втома, сльози, безсилля, сонливість, відсутність апетиту, нервозність і підвищене почуття страху. Все це ознаки початку післяпологової депресії. Хочеться відразу відзначити, що взагалі вона проявляється не у всіх жінок.

Причиною виникнення депресії є психічний стан жінки, який «підкріплюється» зміною гормонального фону після пологів. Подібне гормональне зміна жінка може відчувати перед менструацією.

Але гормони - це не єдина причина виникнення післяпологової депресії. Усвідомлені і неусвідомлені страхи, сумні спогади про раннє дитинство, психічних кризах, конфлікти в сім'ї, соціальні та фінансові проблеми - все це разом з гормональними змінами в організмі може порушити психологічну рівновагу жінки.

Не слід відразу впадати в паніку: післяпологова депресія - явище тимчасове. І найкращий засіб від неї - це підтримка, розуміння і допомогу оточуючих людей і власне бажання швидше позбутися пригніченого стану.

Випадків, коли післяродова депресія затягується і вимагає лікарського втручання, не так вже й багато. І все ж консультація психолога не завадить вже при перших проявах цієї проблеми. Існує кілька шляхів подолання післяпологової депресії. У першу чергу, намагайтеся не звертати уваги на дрібниці, займіть свій час чимось іншим.

Перебування в лікарні рідко приносить комусь задоволення. Тому бажано, щоб вас частіше відвідував чоловік, родичі, ваші подруги. Спілкування з іншими мамами також позитивно вплине на ваш стан.

Ну а якщо вас, навпаки, дратують візити, то обмежте їх. Але не бійтеся приймати допомогу від близьких вам людей.

Пам'ятайте: настрій і самопочуття вашої дитини залежить в першу чергу від вашого емоційного стану.

Відпочивайте, поки ваша дитина спить. Здоровий сон - найкращі ліки від депресії. Використовуйте час годування дитини для розрядки. Годуєте дитину лежачи в ліжку або сидячи в зручному кріслі з трохи піднятими ногами.

{uppod video=https://www.youtube.com/watch?v=HjCiUMfFyr0 comment="Депрессия после родов. Семья от А до Я"}

Дуже корисним для поліпшення емоційного стану буде як контрастний, так і розслабляючий душ. Бажано почати робити легку гімнастику. І взагалі, займіть себе чимось дисциплінуючим.

Намагайтеся виглядати привабливо - цим ви зробите приємно не тільки собі, а й оточуючим, адже ваш чоловік переживає так само, як і ви (між іншим, чоловіки також випробують післяпологові депресії).

Знайдіть можливість частіше виходити з дому. Зміна обстановки, навіть ненадовго, піде вам на користь.

Якщо ж ваша депресія триває більше двох тижнів і супроводжується безсонням, відсутністю апетиту, відчуттям безнадійності, агресією, обов'язково зверніться до лікаря! Таку депресію необхідно лікувати.