cons

Зберігаємо і відновлюємо красу

Створено: Субота, 28 червня 2014, 10:36

Зберігаємо і відновлюємо красу Питання про вічну молодість і красу хвилювало ще грецьких куртизанок, російських княгинь і різних королівських осіб, але і в наш час він, як і раніше, залишається актуальним.

Зовнішня краса і здоров'я - ці речі залежать від самої людини, і якщо вона сама про них не подбає, то повернути їх буде складно. Хочеш добре виглядати, коли повно турбот? Це легко, якщо поруч експерт Клубу мам карапузика!

Як зміцнити м'язи, щоб прибрати випираючий животик?

Я народила дочку 3,5 роки тому, але за цей час м'язи живота майже не скоротилися. Коли я співаю, живіт непристойно випирає ... Будь ласка, підкажіть, які вправи або процедури допоможуть в моєму випадку. Сподіваюся, що час ще не втрачено.

Якщо ви хочете прибрати випираючий живіт після пологів, то доведеться потрудитися, регулярно працюючи з м'язами черевного преса.

Отже, вправи для зміцнення м'язів нижнього відділу черевного преса. При нерухомому тулубі, лежачи на спині, працюємо ногами - підняття і опускання ніг, згинання і випрямлення, кругові рухи і перехресні («ножиці»).

Для зміцнення м'язів верхнього відділу черевного преса. При нерухомих ногах працюємо тулубом - піднімання і опускання, повороти (руки при цьому можна тримати в замку на потиличній області голови). Одночасно можна працювати тулубом і ногами, тим самим включаючи більшість м'язів черевного преса. Для зміцнення косих м'язів живота можлива перехресна робота тулубом і ногами. Запишіться на шейпінг, також дуже корисно.

Додому придбайте спеціальний гімнастичний диск, на якому можна виконувати повороти тіла вправо-вліво. За один раз робіть до 100 поворотів.

Намагайтеся частіше виконувати гімнастику животом. На вдиху - надійти живіт, на видиху - втягніть до хребта. Бажано стежити за тим, щоб стало звичкою жити з утягненим животом.

Як можна позбутися неприємного запаху ніг?

Влітку у мене сильно пітніють ноги, з'являється неприємний запах, мозолі. Як позбутися від проблем?

Причиною підвищеної пітливості ніг може бути порушення обміну речовин, стреси або тісне взуття, зроблене з неякісних матеріалів.

Декілька разів на день мийте ноги з милом, а після цього надягайте чисті шкарпетки. Вибирайте якісні, натуральні, «дихаючі» матеріали. Після миття ніг можна приймати ванночки з морською сіллю (по 10 хвилин). Як варіант - з відваром хвоща або дубової кори.

Ще добре допомагає контрастний душ. В аптеках можна придбати тальк, що зменшує пітливість ніг. Спробуйте також використовувати спеціальні дезодоранти.

Друге підборіддя зовсім не до лиця. Як прибрати?

З деяких пір у мене виникла проблема - почало з'являтися друге підборіддя. Поки що не дуже помітно, але виглядає негарно... Знаю, що в цьому випадку допомагають спеціальні вправи, масажі. Розкажіть, будь ласка, яким має бути план дій?

Друге підборіддя з'являється внаслідок ослаблення м'язів і відкладення жиру. Щоб позбутися його, в першу чергу візьміть за правило спати на низькій подушці. І все ж не обійтися без спеціальних вправ, які підтримають тонус м'язів і зміцнять шийний відділ хребта.

  • Підтягнути-підняти підборіддя вгору, шия витягнута. У цьому положенні нижньою губою захоплюйте верхню, роблячи рухи нижньою щелепою знизу вгору. Повторити 4-10 разів.
  • У зуби візьміть олівець і в повітрі пробуйте писати різні букви або цифри.
  • Підніміть підборіддя вгору. Долонею однієї руки підпирайте його знизу, чинячи опір при русі підборіддя вниз і в сторони. Повторити 4-10 разів.

Рекомендую також отримати консультацію косметолога і підібрати крем для усунення другого підборіддя. Після нанесення крему тильною стороною долоньок поплескуйте область другого підборіддя 1-2 хвилини (2 рази на день, вранці та ввечері).

Що робити, якщо нігті пожовкли і шаруються?

Я завжди стежила за станом своїх нігтів, але після того як народила малюка, вони почали сильно розшаровуватися і жовтіти. У чому причина цього і як позбутися проблеми?

Стан нігтів - показник здоров'я організму в цілому. Іноді нігті слабкі і жовтіють під впливом води і побутової хімії (потрібно використовувати рукавички). Незбалансоване харчування, зокрема нестача вітамінів і мінералів - часта причина розшарування нігтів.

  • Вітамін А (корисний для росту нігтів) міститься в молоці, сирі, рибі, яйцях, горіхах, шпинаті, гарбузі та моркви в поєднанні з олією.
  • Цинк і кремній (від ламкості нігтів) містяться в полівітаміні та рибі.
  • Кальцій (запобігає розшарування) міститься в молочних продуктах, мигдалі, фініках.
  • Залізо є в м'ясі кролика, гречці, яйцях, червоних яблуках і гранаті.
  • Марганець і магній містяться в бурому рисі, бананах і куразі.

На нігті наносьте відновлюючий лак, різні олійки, емульсії, креми з мінералами для нігтів. Корисно щодня опускати нігті на 15 хвилин у ванночку з морською сіллю. Вкрай негативно на нігті впливає куріння. У 80% курців вони мають жовтуватий відтінок. 

П'ять вправ зроблять животик плоским

Після пологів мені хотілося, щоб живіт знову став плоским. Результат занять залежить від бажання, і я перейшла до дій. За основу взяла такі вправи:

  1. Сісти на край дивана, витягнути ноги вперед, підтягнути їх, зігнувши коліна, і повернутися у вихідне положення.
  2. Сісти на підлозі, спертися спиною і руками об диван. Прямі ноги піднімати і опускати.
  3. Лягти на підлогу, головою не торкаючись дивана, а руками тримаючись за нього. Ноги зігнути в колінах і повільними рухами намагатися «скрутитися», дотягуючись колінами до підборіддя.
  4. Виконати підйоми тулуба, які робили в школі. Ноги лежать на дивані.

Пам'ятайте про те, що приступати до фізичних вправ можна не раніше, ніж через місяць після пологів.