cons

Секрети правильного морського відпочинку

Створено: Четвер, 30 січня 2014, 17:19

Секрети правильного морського відпочинку Всі кажуть: «З'їзди на море, і хворіти перестанеш». Але це скоріше теорія, ніж аксіома. Не у всіх виходить довести дане твердження. Не раз трапляється так, що відправлена до табору дитина, замість довгоочікуваного активного відпочинку на морі, весь місяць просидить в ізоляторі з застудою. Або буває так, що вся сім'я провела чудові канікули на морському курорті, повернулася додому, а з початком осені оздоровлені члени сім'ї захворіли грипом. Парадокс? Ні, не зовсім.

Стає вкрай прикро, коли сусідські дітлахи, що теж побували на морі, абсолютно не хворіють цілий рік і з радістю гуляють в негоду, а ви, як і раніше відчуваєте себе так, як ніби ніде і не були. Здоров'я все таке ж, проблеми не пройшли. На наступний рік доведеться задуматися або ще раз їхати в таку далечінь.

Вся справа в тому, що відпочивати потрібно правильно. Зі знанням справи. Якщо ви не живете поряд з морем, подібна поїздка означає, що ви потрапите в зовсім інші природні умови, нехай навіть своєї країни. Там просто інший клімат, особливий температурний режим, свій склад повітря, інша вода, інша рослинність. І до цього треба готувати свій організм, і організм дітей. Доросла людина не так відчуває різницю, як маленька дитина.

Секрет перший: на відпочинок потрібно їхати здоровими

Перед поїздкою, яку планують не два-три дні, а за півроку, потрібно подбати про стан здоров'я. Так, за 2,5 місяці перед відпочинком необхідно відвідати педіатра і проконсультуватися з ним з приводу загального здоров'я ваших дітей і за наявності особливих вказівок провести профілактичні заходи. Це може бути курс прийому вітамінів і мінералів. Не потрібно забувати про майбутню акліматизації та її вплив на організм і всю імунну систему дитини.

Вважається, якщо дитині ще не виповнилося шести років, і перед поїздкою на море вона трохи прихворіла, то їй їхати не можна. Вона просто не впоралая з хворобою і зміною клімату. Але зі школярами все якраз навпаки - слабке нездужання тільки швидше пройде, якщо вони поїдуть на море.

Також морська вода дуже корисна для дітей, які часто хворіють дерматитами. Вона сильно допомагає і при цьому покращує стан шкіри. Аналогічно, свіже морське повітря, збагачений фітонцидами хвойних рослин, сприятливо впливає на стан здоров'я астматиків і на дітей з легеневими захворюваннями.

Секрет другий: до сонця потрібно бути готовим

Не можна домашню дитини різко вивезти на курорт з палючим сонцем. Це до добра не доведе. Діти повинні щодня гуляти і отримувати хоч б малу дозу ультрафіолету. У цьому допоможуть всілякі сонцезахисні креми і засоби, що мають високі показники SPF.

Згідно відомій системі фототипів Фіцпатріка, для блідої шкіри в перші дні підійде крем з SPF 40 або 50, пізніше можна застосовувати і SPF від 30 до 35, але не менше.

Для світлої шкіри спочатку потрібен SPF 30-35, потім - SPF 25-20.

Для світлого кольору шкіри, найпоширенішою в Європі, піде рівень захисту з SPF 25, який через деякий час можна знизити до SPF зі значенням 15-20.

Смугла шкіра - найстійкіша, їй не потрібно високого захисту, вистачить і SPF 15. Тільки варто враховувати, що дітям 13-15 років не рекомендуються креми, з SPF нижче 8. Вони використовуються дорослими, які не так сприйнятливі до сонця.

Секрет третій: необхідно правильно харчуватися

Діти, яким тільки виповнилося 1,5 року, мають ще не сформовану кишкову флору і дуже часто страждають від алергії. Тому, їм не можна давати місцеві екзотичні фрукти і взагалі їжу незрозумілого походження. Для них з дому потрібно брати дитячу питну воду та харчі, до яких організм звик. В крайньому випадку, можна купити дитячу їжу і на морі, тільки дуже уважно стежити за реакцією організму, вона не завжди підходить.

Діткам, яким вже є 5 років, обмеження у виборі їжі, не знімаються. Їм бажано щодня давати кисломолочні продукти, щоб не було розладу шлунка.

Важливим, але не завжди прийнятим в розрахунок фактором, який може привести до порушення травної системи дитини, є вода. Під час плавання, особливо в готельному басейні або в розважальному комплексі, дитина може наковтатися неабиякої кількості брудної води, де присутні мільйони бактерій. Тут купається безліч людей, і вони можуть принести з собою все що завгодно, тоді як в солоній морській воді це так не відчувається.

Виходячи з цього, з собою на відпочинку потрібно мати які-небудь пребіотики, що дозволяють відновити кишковий баланс. При цьому звичайно необхідно стежити за тим, що п'ють ваші діти. Їм можна давати тільки якісну чисту воду  у великій кількості, так як на сонці організм швидко втрачає вологу.

Секрет четвертий: правильна акліматизація

Планета Земля має 6 кліматичних поясів, кожен з яких відрізняється за типами клімату, атмосферних явищ, різницею температури води і повітря, кількістю опадів. Приїжджаючи на море, людина, як правило, переміщається з одного поясу в інший. Це може бути, наприклад, поїздка з континентального в субтропічний, або взагалі в тропічний пояси. Зрозуміло, що тут ніяк не обійтися без акліматизації.

Вона починає проявлятися вже на другу-третю добу (у дітей): з'являються незрозумілі головні болі, порушуються сон і апетит, може виникнути застуда або розлад шлунка. Найбільше на здоров'я, під час відпочинку, впливає саме процес звикання до нових кліматичних умов, і до нього треба поставитися серйозно.

Як пройде акліматизація і як швидко вона закінчитися, залежить від початкового стану організму і його здатності до сприйняття невідомих досі факторів. Першим питанням тут виступає, як сім'я добиралася на море. Так, якщо летіти літаком, то це буде дуже швидко і дитина потрапить в нові для нього умови за короткий термін, що недобре для дитячого організму. Все робити краще поступово. Більш кращим способом пересування тут буде автомобіль, а ще краще велосипед (якщо море не дуже далеко). Таким чином, зміна клімату відбудеться поступово.

По приїзді, перші три-чотири дні краще погуляти в тіні, не виходячи на пряме сонце. Організм потроху звикне до сильної спеки і підвищеної інтенсивності світла. Дитина повинна спати там, де немає кондиціонера або в зоні його недосяжності. Вікна повинні бути закриті. До того ж, знайомитися з місцевими дітьми або тими, хто приїхав трохи раніше, бажано вже після акліматизації, оскільки вони можуть переносити інфекції, до яких вже звикли і не хворіють, а ваша дитина їх відразу підхопить і зляже.

Добре допомагає більш тривалий сон. У цей час акліматизація теж відбувається, причому найкращим чином. Якщо ви зіткнулися з різницею часу, також потрібно збільшити тривалість нічного відпочинку. Протягом таких перших днів зовсім не обов'язково сидіти вдома, можна відвідати SPA салони або зайнятися спокійними видами розваг.

На 3-5 день вже можна купатися в морі та басейні, але все ще з певною обережністю. Гуляти краще вранці до 10-11 годин, і ввечері - після 17-18, головне Уникати підвищеної сонячної активності, яка може бути і ввечері. Про це розкажуть місцеві жителі. 

Де який клімат

Найлегше дітки адаптуються в умовах континентального клімату, це велика частина Чорного моря поруч з берегами України, Румунії та Болгарії, Азовське море. Наступний пояс - субтропічний, він характеризується середземноморським кліматом і захоплює територію Чорного моря на півдні Криму, Туреччину, Грузію та Абхазію. Атлантичне узбережжя США, Уругвай і Аргентина перебувають у тому ж поясі, тільки там переважає субтропічний мусонний клімат.

Сильно відрізняється від наших умов - тропічний клімат, характерний берегів Червоного моря в Єгипті та Саудівській Аравії, Кубі і Панамському перешийку, всьому басейну Карибського моря, Багамам і Таїті разом з Ямайкою і Кайманових жолобом.