cons

Займаємося плаванням

Створено: П'ятниця, 28 серпня 2015, 13:21

Займаємося плаванням

Про те, що дітей треба вчити плавати, говорили ще стародавні греки. Це фізичне вміння ставилося в один ряд з читанням - разом вони дозволяли отримувати гармонійно розвинену особистість. За останні 30 років інтерес до плавання особливо зріс - виявилося, йому можна навчати з перших років життя. Але чи потрібно це робити? Однозначної відповіді немає. У кожному випадку питання вирішують самі батьки. Щоб процес приніс найбільшу користь, дізнайтеся особливості навчання в кожному періоді.

Якщо хочете долучити малюка до «грудничкового стилю», пора починати. Тільки в цей час у немовляти живі вроджені рефлекси, які допомагають йому і плавати, і пірнати. Усі дев'ять місяців до народження дитина провела в навколоплідної рідини і, якщо ви нічим не злякає його, він із задоволенням сприйме і воду в басейні.

ЩО РОЗВИВАЄТЬСЯ?

Плавання опосередковано покращує обмін речовин, сон і апетит дитини, робить більш стійкою його нервову систему, тренує дихальну і серцево-судинну системи. А також зміцнює м'язи і зв'язки, формує правильну поставу. Дітлахи, що навчилися плавати в перші місяці життя, починають раніше ходити, сидіти і розмовляти. Втім, як і в будь-якому питанні, тут існує безліч теорій і велика кількість думок. Якого з них дотримуватися, - справа самих батьків. Приступаючи до занять, необхідно знати, що на цьому етапі основна мета - оздоровлення дитини. Починати навчання, орієнтуючись на моду або бажання виростити із сина або дочки суперпловца, не варто. Якщо все робиться правильно, то малюк набуває безцінний досвід - свободу руху, приємні відчуття і радість від власної відваги в поєднанні з безпекою, забезпечується руками мами чи тата.

При виборі басейну для дітлахів постарше батьки ворожать, який засіб знезараження краще - хлорування, чистка озоном або сріблення. Особливих переваг у сучасних способів немає. Хлорована вода нешкідлива навіть для немовлят. Однак усе добре в міру, краще буде випробувати басейн особисто - пірнути і відчути ступінь хлорування самим.

Початок плавального сезону можна доповнювати на суші спеціальним масажем (покажуть в басейні або в поліклініці), який закріплює вроджені плавальні рефлекси.

  • рефлекс Моро - Симетричне обхвачує рух руками Постукуванням по сідницях
  • рефлекс Таланту - Дугоподібне згинання тіла при доторканні шкіри між хребтом і лопаткою
  • рефлекс Бауера (брас ногами) - Відштовхування ніжками від долонь рук дорослих

ДЕ ПЛАВАТИ?

У власній ванні. Перед кожним заняттям необхідно добре вимити ванну чистять і облити її гарячою водою. Спочатку температура води становить 37,5 ° С, тривалість перебування у воді - 10-15 хвилин. Поступово потрібно знижувати температуру на півградуса, щоб до моменту переходу дитини в справжній басейн звичним середовищем для нього стала вода в 30-34 градуси.

ЯК ПЛАВАТИ?

Звичайне купання доповнюється першими навчальними вправами: підтримками дитинку і проводками уздовж ванни, стимулюванням відштовхування ніжок від долоні і бортика. Крім того, треба навчити малюка затримці дихання. Зараз це просто, тому що засноване на рефлексі. Коли дорослий бризкає водою на носик немовляти, той інстинктивно затримує дихання. Поступово можна занурювати рот малюка на 3-4 секунди. Щоб робити все правильно, розумно запросити фахівця - інструктора з грудничкового плавання, який все пояснить наочно. А головне, кожне заняття повинно викликати у дитини лише позитивні емоції: радість, задоволення, зацікавленість, насолоду від перебування у воді. Для цього ви можете поставити під час уроків тиху мелодійну музику і постійно ласкаво розмовляти з малюком.

Періодичність занять: кожен день або, принаймні, не менше 5 разів на тиждень.

Протипоказання: фахівці не рекомендують грудне плавання, якщо у дитини є вроджені пороки серця, вивихи і підвивихи кульшових суглобів, алергічні реакції, шкірні захворювання, судомний синдром.

ПЛЮСИ занять плаванням

  • «Водоплавні» малюки рідше хворіють, а якщо ГРВІ все ж виникають, то вони проходять легше і швидше і рідше ведуть до ускладнень.
  • У воді малюк перебуває в стані гідроневесомості. У результаті в кілька разів знижується навантаження на хребет і формується ідеальна постава.
  • М'язи пливе дитини поперемінно напружуються і розслабляються, розвиваючи фізичну активність. Розвиток йде рівномірно, без надмірного навантаження.
  • Заняття позитивно впливають на стан центральної нервової системи, вчать розслабленню.
  • Від нещасних випадків на воді щорічно гине багато дітей. Малюки тонуть навіть в калюжах (падають і гинуть від невміння затримати дихання). З вміє плавати дитиною на пляжі буде спокійніше.
  • Тренери спортивних шкіл з плавання вважають, що дитяче пірнання надалі перешкоджає навчанню спортивним стилям. Таких діток доводиться не вчити з нуля, а переучувати, що завжди складніше. Якщо ви плануєте для дитини спортивну кар'єру, краще почекати з початком навчання до 6 років.
  • Успішне оволодіння водним середовищем можливо тільки тоді, коли самі мами і тата люблять плавати і пірнати. Глибоко захований батьківський страх перед водою здатний відразу відбити охоту і у дитини.
  • Фахівці визначили, що вже до шкільного віку «водоплавні» діти за своїм загальному розвитку нічим не випереджають однолітків. Крім, звичайно, самого вміння пропливати десятки і сотні метрів і отримувати від цього величезне задоволення.

3 МІСЯЦІ -1,5 РОКУ

Рада! Дуже важливо, щоб малюки перед зануренням у воду розім'яли м'язи. Грудничкам можна зробити легкий азогревающій масаж, еткі постарше можуть самі активно помахати ручками - ніжками

Якщо ви тільки зараз вирішили долучити дитину до води, то ніяку методику раннього плавання освоювати не треба. А вже «пронирівать» або стимулювати «велосипедні руху» ногами не потрібно ні в якому разі! Також не варто самим намагатися навчити дитину плавати «правильно», якщо ви не дипломований тренер.

ЩО РОЗВИВАЄТЬСЯ?

Перебування в басейні надає допомогу у формуванні основних рухів і навичок. Наприклад, на рік-півтора малюк ходить ще нетвердо - ніжки при ходьбі залишаються ще зігнутими в колінах, тулуб нахилений вперед. Тому зараз дуже корисно просто ходити у воді (в полегшених умовах) - така нехитра вправа швидко удосконалює навичка прямоходіння.

Чому навчати?

При плаванні на грудях двома руками підтримайте головку малюка за щоки і злегка під підборіддя. У такому положенні ротик закритий і в нього не потрапляє вода. Поступово почніть використовувати автономні підтримки (пінопластові чепчики-поплавці, надувні кільця). Конкретні руху потрібно супроводжувати словами: «пливи», «греби», «штовхайся». Немовлята починають пірнати за іграшками і триматися на воді самостійно. Все це краще робити під компетентним керівництвом.

3 - 5 РОКІВ

Саме час продовжити водні процедури. Зараз заняття у воді допомагають не тільки вдосконалюватися фізично, а й розвивають пізнавальний інтерес малюка. Можна познайомити дитину з фізичними якостями води (наприклад, разом «виявити», що вона чинить опір руху рук і ніг, в горизонтальному положенні тіла можна добре триматися на воді, а у вертикальному - зовсім погано).

ЩО РОЗВИВАЄТЬСЯ?

Крім закаливающего ефекту, водні заняття сприяють боротьбі із зайвою вагою малюка, допомагають виправляти порушення постави і запобігати розвитку плоскостопості. Горизонтальне положення при плаванні активізує кровотік до працюючих м'язів, що сприяє їх розвитку. Перебування у воді, виконання різних рухів, видихи у воду, затримка дихання під час занурень розвивають і зміцнюють апарат дихання. І вже можна починати підготовку до нормального плавання.

ЯК ВЧИТИ?

Малюк може вільно пересуватися у воді і виконувати різні завдання: кидати і ловити м'яч, повзати рачки на дрібному місці, «ходити» на руках вперед і назад, виконувати рухи ногами вгору - вниз, дути на воду. Дітей вчать відкривати очі під водою, робити видих у воду. Особливі рухи ногами і руками і ковзання на грудях готують малюка до плавання «кролем».

Якщо малюк «плавець» з народження, рекомендації практично ті ж мінус вже відпрацьовані навички.

ДЕ ПЛАВАТИ?

Краще місце - басейн-«жабник», де дитина пустує в компанії собі подібних під керівництвом досвідченого тренера. Заняття краще проводити в ігровій формі. Важливо не викликати у дитини страху, перевтоми і недовіри до води. Одного разу допущена помилка може надовго відбити у нього бажання навчитися плавати. Притому важливо знати, що «жабник» мало дасть в реальному навчанні плаванню, це, швидше, формування правильного ставлення до води, оздоровлення та розумне фізичне навантаження.

Періодичність: 1-2 рази на тиждень.

ПЛАВАННЯ ПО-ДОРОСЛОМУ

Нарешті настав сприятливий момент для навчання дорослому увазі плавання. Діти вже в змозі зрозуміти, що від них хоче викладач, можуть 15-20 хвилин слухати і виконувати вказівки тренера. До того ж саме до цього віку у дитини формується таке необхідне поняття, як «почуття води» - воно забезпечується рецепторами шкіри і м'язів і допомагає адекватно реагувати на все, що відбувається у воді. Раніше ходили в «жабник» діти на перших порах виявляються попереду тих, хто прийшов в 6-7 років одразу у великий басейн, але дуже швидко різниця між ними стирається. А ось «груднічкової» плавців доводиться перенавчати.

ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО МОЖУТЬ НАВЧАТИСЯ ПЛАВАННЯ?

  1. Він не боїться води. Привчати малюка можна заздалегідь у ванній: запропонуйте подути на воду, поплескати, занурити обличчя.
  2. Готовий займатися в групі.
  3. Добре адаптується. Заздалегідь сходіть в басейн на екскурсію. Або запишіться разом (поки дитина буде з тренером, ви можете плавати на сусідній доріжці).

ДЕ ПЛАВАТИ?

У будь-якому басейні, де працюють перевірені дитячі тренери. «Людський фактор» зараз дуже важливий. Подивіться, як організовані заняття: у деяких комплексах мами можуть супроводжувати дітей до бортика і завжди бути поруч, в інших - лише на віддалі милуватися процесом. Якщо мрієте про спортивну кар'єру для дитини, сходіть в спортшколу. При відборі дітей перевіряють на гнучкість, дивляться на плечовий суглоб, розмах рук. Бажано, щоб самі батьки були високого зросту. Заняття серйозні, від дітей чекають результатів.

Періодичність: 2-4 рази на тиждень.

ЯКІ НЕБЕЗПЕКИ ВАС ЧЕКАЮТЬ?

Інфекції. Басейн - місце масового скупчення людей. Пол і борти не знезаражують. Слідкуйте, щоб малюк не ходив голими ніжками і не сидів на них. Страх. Дитина може злякатися такої кількості води. І тут йому на допомогу має прийти ваша підтримка і радісний настрій. Кроха перенімет ваші позитивні емоції, і перше занурення пройде нормально.

ЯК НЕ застудами?

Зверніть увагу, як провітрюється приміщення. При провітрюванні повинні перекриватися двері в прохідні приміщення. Інакше заняття на бортику, особливо в мокрому білизна, стануть потенційно небезпечними. Після занять треба прийняти гарячий душ, ретельно витерти дитини рушником і висушити волосся. Краще носити з собою власний фен, щоб не залежати від черги до загального.

Після всіх одягання потрібно обов'язково посидіти півгодини в холі або кафе, щоб малюк висох і охолов.

ЩО ВЗЯТИ З СОБОЮ В БАСЕЙН?

  • Два рушники
  • Мило і мочалку
  • Купальник мамі, щільні плавальні трусики дитині, найменшим - спеціальний памперс для купання
  • Гумові шапочки за розміром, і мамі і дитині
  • Шорти і футболку, якщо є заняття «на суші» (загальна розминка, опрацювання плавальних рухів)
  • Маленький фен
  • Дитячий зволожуючий крем (незалежно від способу очищення вода басейну дуже сушить шкіру)
  • Шльопанці для води і бортика, а також всіх переміщень усередині спорткомплексу
  • Змінне взуття для дорослих, якщо ви підете дивитися на заняття з трибуни.