cons

Чи можна спати на животі під час вагітності

Створено: Середа, 11 червня 2014, 06:52

Чи можна спати на животі під час вагітності Зазвичай я сплю на животі і тільки так можу заснути. Але зараз я «в положенні», і мене непокоїть думка, чи не шкідливо спати в такій позі під час вагітності? До якого терміну це можна робити?

Безумовно, для хорошого самопочуття і настрою дуже важливий спокійний і повноцінний відпочинок уночі. Особливо це стосується вагітних жінок і саме у неї зі сном нерідко виникають проблеми, не в останню чергу пов'язані з позами, які вона зазвичай приймає уві сні.

У тому числі, поза на животі. Втім, на ранніх термінах вагітності ви можете спокійно продовжувати це робити. Матка поки ще така мала і до того ж так надійно захищена кістками лобка, що це положення тіла не здатне заподіяти будь-якої шкоди малюкові. Якщо ж звична поза стала завдавати вам дискомфорт, то, швидше за все, це пов'язане з так званим перегином матки, який виникає через те, що тканини цього органу розм'якшуються, особливо в зоні перешийка.

Іншою причиною незручності можуть бути грудні залози, які починають поступово збільшуватися в розмірах, стають болючими. Якщо і ви стикаєтеся з подібними труднощами, саме час підшукати більш комфортні пози для сну, наприклад, спробувати засипати лежачи на спині. А ще краще вже на ранніх термінах привчити себе спати на боку.

Ви обов'язково оціните користь від такої придбаної звички пізніше, коли ваш живіт досягне такого розміру, що навіть сама думка спробувати спати на ньому здасться безглуздою.

Перший триместр

У першому триместрі вагітності жінка може спати в будь-якій позі. Сон в положенні на животі не заподіє шкоди майбутній дитині. На більш пізніх термінах, особливо в третьому триместрі, рекомендується спати на лівому боці: в положенні на спині і на правому боці можливий тиск матки на нижню порожнисту вену, що може призвести до порушення кровообігу. Сон в положенні на животі в другому і третьому триместрах призводить до сильного тиску на плід.

Другий триместр

У другому триместрі вагітності майбутня мама вже може похвалитися об'ємним животиком, а значить його мешканець підріс. І нехай він надійно захищений плодовими оболонками, навколоплідної рідиною, м'язами матки і преса, вкладаючись на живіт, ви все-таки тиснете на малюка. Та й тільки уявивши, що ви лежите на своєму малюкові, ви вже навряд чи зможете безтурботно заснути.

На цьому терміні вагітності ще можна спати на спині, але найкраще лягти на бік, так ви влаштуєте живіт максимально зручно.

Третій триместр

У третьому триместрі вагітності спати на спині майбутній мамі вже не рекомендується.

Зростаюча матка чинить додатковий тиск на кровоносні судини, розташовані за черевною порожниною. Коли ви лягаєте на спину, цей тиск перешкоджає нормальній циркуляції крові, яка повинна надходити до малюка і нижньої частини вашого тіла.

Ви самі можете відчути, наскільки незручна ця поза, зауваживши, що вам стає важко дихати, коли ви лежите на спині. Єдиним прийнятним положенням тіла під час сну на цьому терміні вагітності буде поза на боці.

Для поліпшення кровообігу нижні кінцівки при цьому краще трохи підняти: коли ви лежите на боці, підкладіть подушку під верхню ногу. Щоб полегшити роботу нирок і поліпшити відтік жовчі, оптимально спати на лівому боці.

Але якщо вас турбує дискомфорт в області серця, краще перевернутися на правий. Багато жінок стверджують: велике полегшення приносять спеціальні подушки для вагітних, що забезпечують тілу під час сну максимально комфортне положення.