cons

Як боротися з токсикозом

Створено: П'ятниця, 19 грудня 2014, 19:48

Як боротися з токсикозом

Нудота, особливо вранці, може початися в найперші дні вагітності. Часто саме спонтанні позиви до блювоти (токсикоз) сигналізують жінці про те, що наступила вагітність. У перші три місяці після зачаття у малюка формуються основні органи і системи. Жіночий організм у цей час переживає найсильніші гормональні зміни, спочатку він намагається боротися з чужорідним йому тілом - зародком, і поки тіло не звикне до зріє в ньому маляті, воно його відторгає.

На жаль, у більшості майбутніх мам такий стан, ховає пораду чудовий період очікування дитини, не обмежується рано вранці. Відсутність апетиту або його зникнення після перших з'їдених шматочків їжі може переслідувати жінку протягом усього дня. У багатьох вагітних такі невинні симптоми буквально за кілька хвилин розвиваються в нездоланні позиви до блювоти. Зникає токсикоз, як правило, до терміну 12-14 тижнів вагітності.

Значить, це комусь потрібно

Ранній токсикоз - Це не відхилення від норми, а природна система захисту. На початковому етапі у вагітної розвивається відторгнення тих речовин, які найбільш шкідливі для її дитини. Це, в першу чергу, кава, нікотин і алкоголь.

Важливо пам'ятати, що саме їжа, від якої майбутніх мам верне, допомагає справитися з нападами блювоти. Недостатнє харчування або його відсутність тільки посилить нездужання. Звичайно, змушувати себе є досхочу, якщо не хочеться, не треба, але і кидатися в іншу крайність - зовсім відмовлятися від їжі - не можна. У першому триместрі дитина практично не потребує збільшення вашого раціону, і основний упор потрібно робити на якість їжі, а не на її кількість.

У першу чергу, мова йде про білки. Якщо зараз ви не переносите м'ясо, може бути, вам до смаку сир?!

Багато майбутніх мам відчувають відразу в першому триместрі вагітності до м'яса, риби або яйцям - ці продукти потенційно можуть містити небезпечні бактерії, з якими розвивається в материнській утробі організм не в змозі впоратися.

Прислухайтеся до себе

Майже всі вагітні дуже точно відчувають, чого потребує організм. Тому їжте те, до чого вас тягне. Дуже часто майбутня мама починає відчувати непереборну тягу до продукту, до якого до цього була абсолютно байдужа. Іншими словами: їжте зараз все, що захочеться. Але пам'ятайте, що їжа повинна бути легкозасвоюваній і містити багато вітамінів.

  • Цитрусові. 300-400 мл апельсинового або грейпфрутового соку промивають організм і підсилюють ефективність ферментативних систем, які звільняють його від токсичних продуктів. При появі нудоти рассосіте часточку лимона або понюхайте її.

  • Кефір. Якщо вас верне від молока, налягайте на кисломолочні продукти - вони краще засвоюються, і більшість вагітних добре їх переносять. До того ж кефір і йогурт служать профілактикою дисбактеріозу у майбутнього малюка.

  • Імбир. Розчиніть 1 ч. л. меленого імбиру в 2 склянках кип'яченої води, додайте мед і пийте протягом дня. Для приготування лимонно-імбирного напою: часточки свіжого імбиру залийте 150 мл окропу, охолодіть, додайте сік 1 лимона і 1 ч. л. меду.

  • Трави. Попередить напад нудоти трав'яний чай - пийте його за 15-20 хвилин до їжі маленькими ковтками протягом дня. Візьміть листя м'яти, меліси, ромашки в пропорції 3:4:3, залийте 1 ст. л. суміші 200 мл окропу. Настоюйте 20 хвилин.