cons

Наповнюємося позитивом перед пологами

Створено: П'ятниця, 16 січня 2015, 11:44

Наповнюємося позитивом перед пологами

Кажуть, останні тижні вагітності - самі непрості. А ти не вір. Цей час буде таким, яким ти його зробиш. Наповнюй його позитивом! З кожним рухом секундної стрілки ваша з крихіткою зустріч стає ближче. Здавалося б, ти повинна танцювати від щастя! Але чомусь сонячний настрій все частіше змінюється дощовим. Думки про майбутні пологи не дають розслабитися ...

Такий емоційний лабіринт знаком мільйонам жінок. Але не зацикливайся на страхах. Думай про приємне і займайся тим, що подобається. Адже думки матеріальні!

Більше рухайся

Канадські вчені встановили, що у матусь, які вели активний спосіб життя, малюки з'являлися на світ без затримок. А все тому, що рухи активізують всі процеси в організмі. До того ж помірні навантаження зміцнюють м'язи і сприяють виробленню ендорфінів, а значить, дарують щастя. Але прогулянка в магазин - не прогулянка. А ось пройтися алеями в парку, з'їздити за місто - те, що потрібно!

Жени страхи геть

Для дитини період пологів - таке ж випробування, як і для тебе. Зроби все, щоб дитині було легше з'явитися на світ. Не допусти «адреналінової атаки». Коли ти боїшся, гормон страху передається малюку. Крім того, через тривоги м'язи напружуються, гірше скорочуються і хворобливі відчуття посилюються. Якщо людину лякає темна кімната, він включає світло - і страх тут же випаровується. Поступу так само! Невідомість перед пологами неважко розвіяти, дізнавшись все про процес: етапи, дихання, час сутичок ... Дізнайся все про пологи Ти відвідуєш курси? Не обмежується одним джерелом інформації. Розпитай лікаря. Відповіді заспокоять - і на душі стане легше. У твоєму розпорядженні також книги і журнали. Але не приміряй кожну описану ситуацію на себе! Не потрібно забивати собі голову питаннями як схуднути потім або ж їм подібними. Зайди на форуми в Інтернеті і переглянь, що пишуть про пологи матусі. Шукай позитивний досвід! Вибери пологовий будинок. В уяві ти малюєш картинку страшніше будиночка Адамсів? Коли побачиш місце, де будеш народжувати, відчуєш полегшення. Комфорту-кабельні палати, доброзичливі лікарі та медсестри ... Все це підбадьорить.

Практикуй рефлексотерапію

Нехай кожен вечір чоловік масажує тобі стопи з розігрітим лавандовою маслом. На стопах знаходиться безліч зон, кожна з яких відповідає певному органу. Їх стимуляція покращує самопочуття і допомагає впоратися з певними проблемами: печією, нудотою, головним болем.

Дихай за системою

При легеневій диханні легені заповнюються повітрям завдяки тому, що розходяться ребра. А діафрагма зміщується лише на 1 см. Тому органи черевної порожнини позбавлені масажу. При черевному типі діафрагма зміщується на 7-13 см, що нормалізує відтік крові від ніг і органів малого тазу. У положенні лежачи твоє дихання і так диафрагмальное. Але не забувай переходити на нього і у вертикальному положенні. Пригадується під час пологів!

Живи по сонцю!

Під дією промінчиків в крові виробляються ендорфіни. Вони прискорюють роботу всіх органів. Саме ласкаве сонечко - в ранкові години. Намагайся рано вставати і виходити на прогулянку (або хоча б постояти на балконі). Лягай спати теж разом з солнцем.Ти відчуєш переваги «сонячного» графіка вже через тиждень! Легкі нездужання пройдуть.

Займайтеся коханням

Якщо лікар не бачить протипоказань, то займатися любов'ю корисно! Поліпшується кровообіг у матці - і дитина отримує більше кисню. А під час того, як ти відчуваєш так звані тренувальні сутички (у третьому триместрі іноді ти можеш відчувати злегка хворобливі скорочення матки), заняття любов'ю знімають дискомфорт. Та й для сімейного життя хороший секс під час вагітності - завжди плюс! Зміцнює близькість і виключає сварки. Але це ще не всі переваги. Секс - відмінний помічник при перших сутичках. Лікарі довели: він надає болезаспокійливу дію. Ніжне порушення сосків стимулює вироблення окситоцину - гормону, який бере участь у сутичках. А гормон простогландин, що міститься в невеликій кількості в спермі, пом'якшує шийку матки і сприяє її розслабленню.

Зроби будинок затишним

Ти раптом відкрила в собі потенціал дизайнера-оформлювача - і відразу захотілося звити затишне гніздечко для маленького ... Це робота «гормону материнства» - естрогену. Чи не придушуй свої інстинкти. Тільки не тягай тяжкості - нехай цим займається чоловік. Твоя справа - генерувати ідеї, готувати посаг для дитини, придумувати йому ім'я ... Давай волю мріям! Ще трохи - і вони здійсняться.