cons

Секрети вагітності влітку

Створено: Четвер, 07 серпня 2014, 14:38

Секрети вагітності влітку Кожна сім'я просто світиться від щастя в очікуванні малюка. А якщо період вагітності припадає на літо, то майбутня мама щаслива подвійно. Сонце, повітря, свіжа травичка! Насолода!

Питний режим влітку

Але щоб нічого не порушило ваше щастя, потрібно дотримуватися правильного питного режиму. Важливо пити достатню кількість рідини, щоб нормалізувати процес тепловіддачі і стабілізувати потовиділення. Рясне потовиділення може привести до згущення крові.

Якщо на вулиці стоїть спекотна погода, то варто поглинати не менше двох літрів рідини на добу. Рекомендуємо пити невеликими порціями, краще робити це частіше. Якщо ви відчули сильну спрагу, ваш організм зневоднений, а значить, вам потрібно перекусити.

Якщо в організмі буде недостатня кількість рідини, то порушиться і процес циркуляції крові. І, як наслідок, збільшення в крові окситоцину. Скажімо, що цей гормон відповідає за скорочення матки. Якщо його в організмі велика кількість, то не виключені і передчасні пологи.

Краще всього якщо тамувати відчуття спраги ви будете трохи кислими морсами і мінеральною водою, але негазованими. Ці напої нормалізують водно-сольовий баланс в організмі.

Як боротися з набряками

У спеку поява набряків у вагітних жінок практично є нормою, особливо це стосується жінок на більш пізніх термінах вагітності. Влітку в спекотний сонячний день велика кількість крові надходить в розширені судини ніг. Перерахуємо кілька способів, які допоможуть позбутися від набряків або зробити їх значно менше.

Намагайтеся якомога менше вживати копченостей, напівфабрикатів, гострих і пряних страв. Вони затримують воду в організмі, що зараз протипоказано. Важливо знизити і споживання солі, в день можна вживати не більше восьми грамів.

Щоб зміцнити стінки кровоносних судин, а вони допомагають запобігти потраплянню рідини в тканини, потрібно менше часу проводити у вертикальному положенні, поза «нога на ногу» також не рекомендується. Намагайтеся більше відпочивати. Найкраще в положенні лежачи злегка підняти ноги, наприклад, поклавши під них диванну подушечку.

Деякі майбутні мами, щоб позбутися набряків, починають приймати сечогінні засоби. Приймати їх можна тільки за призначенням лікаря. Ці препарати не завжди допомагають вивести з організму надлишки рідини.

Краще кілька разів по десять хвилин прийняти положення «стоячи на ліктях і колінах». Така поза нормалізує відтік сечі, а значить, вже набряків стане менше. Важливо також виконувати вправи для стоп. Це і обертання стоп, відтягування пальців вперед і на себе. Можна спробувати підняти з підлоги за допомогою пальців ніг невеликі предмети.

Добре сприяють зменшенню набряків маски з глини. Візьміть порошок глини, розведіть його в теплій воді, нанесіть на ноги. Дайте масці підсохнути протягом п'ятнадцяти - двадцяти хвилин і змийте водою. Позитивний результат гарантований.

Сподіваємося, що ці рекомендації допоможуть вам зменшити набряки ніг.

Не забуваємо про інтимну гігієну

Щоб уникнути порушення мікрофлори піхви, в це багато в чому визначає позитивний результат вагітності, важливо приділити особливу увагу інтимній гігієні.

Часом підвищення кислотно-лужного балансу піхви може призвести до вульвовагінального кандидозу, або більш зрозуміло - до молочниці. Якщо підвищився лужний баланс, то може виникнути гарднерельоз або бактеріальний вагіноз. В області піхви велика кількість потових залоз. А виділення поту може порушити кислотно-лужний баланс піхви.

Важливо підібрати відповідні для вас засоби інтимної гігієни, але важливо, щоб вони не проникали в піхву. Зверніть увагу при покупці на рівень pH. У миючому засобі повинна міститися молочна кислота. Вона допоможе відновити кислотно-лужний баланс мікрофлори піхви.

При підмиванні користуйтеся виключно теплою і проточною водою. Холодна і гаряча вода може призвести до небажаних наслідків, таким як загроза переривання вагітності. Багато жінок використовують щоденні прокладки. Так от їх потрібно змінювати кожні дві - три години. Вся справа в тому, що виділення з піхви сприяють розвитку і розмноженню мікробів.

Захистимо шкіру від сонця

Сонце, як ніщо інше, корисне для нашого організму. Адже саме сонячні промені допомагають виробляти серотонін, який сприяє утворенню в клітинах шкіри вітаміну D. Всім відомо, що цей вітамін дуже важливий для імунітету.

Але не можна забувати і про те, що ультрафіолетові промені можуть чинити на шкіру і негативну дію. А значить, влітку шкіра потребує захисту. Для початку підберіть сонцезахисний крем. Зверніть увагу, що цей крем повинен захищати шкіру не тільки від ультрафіолетових променів А, але і від променів В.

Найкраще підібрати засіб з посиленим захистом. Такі засоби захистять шкіру від утворення пігментних плям, які найчастіше з'являються на четвертому та п'ятому місяцях вагітності.

Не виходьте на вулицю одразу після нанесення засобу. Варто почекати приблизно двадцять хвилин, щоб сонцезахисний засіб почав діяти. Ефекту спеціального крему вистачає на дві години. Пам'ятайте це.

Знизити чутливість шкіри до сонця допоможуть вітаміни А, С, РР, які варто включити в свій раціон харчування.

Дуже важливо знати, що в перші тижні вагітності засмагати протипоказано. Сонячні промені знижують рівень фолієвої кислоти в організмі. Адже саме вона сприяє запобіганню виникнення вроджених каліцтв у вашого майбутнього малюка.

Літній раціон харчування

Саме літо багате різноманітністю фруктів і овочів. І майбутня мама повинна скористатися цим багатством. Варто спробувати всі свіжі фрукти і овочі, але важливо і правильно побудувати раціон харчування, щоб не нашкодити своєму організму і організму малюка.

Почнемо з тваринних білків. Яловичину і свинину рекомендується вживати не більше двох разів на тиждень. Частини тваринних білків виділяються на шкіру і призводять до утворення бактерій. Якщо вони почнуть розмножуватися, скажімо м'яко, аромат вашого тіла не потішить ні вас, ні оточуючих. Краще додати побільше овочів і фруктів, які зменшать утворення бактерій і знизять неприємний запах.

Якщо вас чекає тривала поїздка, то не варто вживати сир, молоко або м'ясо. Пам'ятайте, що це дуже важка їжа, і зловживати єю не варто. До того ж ці продукти підсилюють головний біль і нудоту.

Якщо ви вирішили відправитися в літню подорож закордон, то проконсультуйтеся з лікарем. Напевно, він порекомендує вам пропити курс препарату, який багатий природними бактеріями (молочними і біфідо-бактеріями). Такий препарат допоможе легше адаптуватися кишечнику до нових умов.

У перші дні відпочинку на новому місці намагайтеся вживати більш звичну для організму їжу.

Не зловживайте обсягами порцій. Краще їсти частіше але невеликими порціями. Більше це стосується жінок, які під час вагітності часто стикаються з печією і токсикозом.

Свій день починайте з легкого сніданку в ліжку. Це може бути солодкий чай і крекер або сухарики. Проведіть відпочинок з користю для організму.

Як боротися з пітливістю?

Вагітні жінки часто скаржаться на повищене потовиділення. Причиною цього є не тільки спекотна погода, а й перебудова організму, гормональні збої і надбавка у вазі.

Неприємний запах, який так вас дратує, викликаний навіть не самим потім, а бактеріями, що живуть на поверхні шкіри. Щоб уникнути проблеми з дивним ароматом, використовуйте антибактеріальне мило. Але не мийтеся їм повністю, а мийте тільки ті місця, які особливо неприємно пахнуть.

Можна скористатися і антиперспірантами. Але не плутайте їх з дезодорантами. Адже дезодорант тільки маскує запах під власний аромат. А ось перший засіб вступає в боротьбу з потовими виділеннями. Антиперспірант забиває пори і не дає поту виділятися на поверхні шкіри. Але з часом піт виштовхує пробки, і неприємний запах знову буде вас переслідувати. Ми радимо використовувати цей засіб два рази на тиждень.

Краще всього наносити його на чисту і суху шкіру, наприклад, після душу, безпосередньо перед сном. Якщо ви виконаєте її з ранку, то бажаного результату точно не досягнете. Максимум що отримаєте - це білі кола на одязі.

Кілька слів про вени

Велика кількість естрогену в крові погано впливає на стан вен під час вагітності. До всього зростання малюка надає безпосередній вплив на кровотік у венах. Щоб поліпшити кровообіг вен краще всього використовувати компресійний трикотаж. Це можуть бути панчохи, гольфи, шкарпетки. Ці вироби зустрічаються двох типів - профілактичні та лікувальні. Що підійде для вас, підкаже ваш гінеколог.

Стежимо за шкірою стоп

Практично всі майбутні матусі стикаються з проблемами шкіри стоп. Всім відомо, що таке натоптиші. Всьому виною нова хода жінки і значна надбавка у вазі.

Найкраще впоратися з цією проблемою допоможуть косметичні креми з олійками. Якщо потрібне глибоке пом'якшення шкіри, то краще, якщо до складу обраного засобу входитиме лляна або касторова олія. Можна також скористатися і чистою олією, але воно обов'язково має бути першого віджиму.

Нанесіть олію на стопи ніг, одягніть шкарпетки з бавовняної тканини, потім оберніть ніжки поліетиленовим пакетом і знову одягніть шкарпетку. Вранці буде достатньо просто помити ноги в теплій воді грубої мочалкою.

Якщо ви вирішили скористатися аптечними засобами, то будьте дуже обережні. Слідкуйте за тим, щоб вони не потрапляли на здорову шкіру. Кислоти, які входять до складу засобу. Найкраще навколо натоптиша наклеїти пластир, а тільки потім наносити засіб.

Можна зробити це на ніч. А вранці помити ніжки в теплій воді з грубою мочалкою. Після чого зніміть пластир.

Якщо натоптиші утворилися досить давно, то не думайте, що ви зможете позбутися них всього за одну процедуру. Можливо, її доведеться виконати кілька разів. Важливо виконувати і профілактичні процедури. В якості профілактики відмінно підійдуть скраби з олійками і мінералами.

Якщо ж своїми силами впоратися не вдалося, а таке буває часто, зверніться в салон або косметичну клініку.

Не зрізайте натоптиші, це може призвести до зараження.

Частіше виїжджайте на природу

Під час вагітності, незалежно від того літо чи зима на вулиці, намагайтеся частіше вибиратися на природу.

Ще стародавні китайці ввели в навчання такий предмет як милування природою. Воно сприяло виробленню посидючості і уважності у дітей, але не тільки в цьому користь милування. Воно сприяє профілактиці короткозорості.

Постійно перебуваючи в межах міста і розглядаючи його будови, ми самі того не бажаючи сприяємо розвитку короткозорості. Тільки перебуваючи на природі, ми можемо надати нашим очам можливість розслабитися, розглядаючи природні об'єкти.

Крім цього природні об'єкти заспокоюють і приводять у норму роботу нервову систему. Заспокоює не тільки зовнішня сторона природи, але і її звуки, запахи, кольори.

Дуже добре, якщо майбутня мама частіше буде гуляти лісом. Адже лісові аромати і свіже повітря сприяють формуванню імунітету. Корисніше гуляти по хвойних лісах. Адже в хвойних породах дерев містяться ефірні олії, які в народі називають антибіотиками. Вони можуть самостійно вбивати мікроби таких захворювань як ГРЗ і ГРВІ.

Пам'ятаємо про профілактику ГРЗ

Не думайте, якщо на дворі літо, то заразитися застудою неможливо.

Як приємно в жаркий день поніжитися під кондиціонером! Саме вони, кондиціонери, і є основними причинами простудних захворювань. Вони здатні знизити рівень вологості повітря приблизно на двадцять відсотків. А це стає причиною висушення слизової носа і порушення її захисної функції. Найкраще зволожити слизову носа фізіологічним розчином.

Застуда виникає внаслідок різкого перепаду температури між вулицею і приміщенням, в якому знаходиться працюючий кондиціонер. Застуди можна уникнути. Досить просто вимкнути кондиціонер за п'ятнадцять хвилин до виходу на вулицю. За цей час приміщення прогріється, а ви легше з адаптуєте до вуличної температури.

Повернувшись з прогулянки, не прагнете включити кондиціонер в цю ж хвилину. Для початку прийміть душ або просто витріть піт рушником.

Не потрібно також швидко охолоджувати кімнату. Найкраще робити це протягом сорока хвилин. Так ви не помітите сильного перепаду температури.