cons

Шкідливі звички під час вагітності

Створено: Четвер, 06 лютого 2014, 20:46

Шкідливі звички під час вагітності Ми всі хочемо народити здорову дитину, але не завжди робимо все можливе для цього. У першу чергу, це відноситься до наших шкідливих звичок, таких як куріння, алкоголь, надмірне вживання кави. Якщо ви вчасно не позбудетеся цих шкідливих звичок, це може призвести до патологій у розвитку майбутньої дитини.

Куріння

З цією шкідливою звичкою обов'язково слід розпрощатися ще до вагітності. Правда, легше сказати, ніж зробити, особливо якщо ви палите протягом довгого часу і багато. У цьому випадку лікарі рекомендують відмовлятися від сигарет поступово, щоб організм не відчував великий стрес. Протягом 3-4 тижнів зменшите кількість викурених сигарет вдвічі, через тиждень - ще в два рази. Якщо зовсім кинути палити не вдасться, принаймні, постарайтеся скоротити число сигарет до 2-3 в день. Не викурюйте цигарку до кінця, обмежившись кількома затяжками. Постарайтеся в підсумку затягуватися тільки у випадку, якщо без нікотину паморочиться голова або занадто сильно б'ється серце.

Електронні замість справжніх

Спробуйте замінити звичайну цигарку електронною. Це пристрій імітує процес куріння, але при цьому максимально позбавляє організм від шкідливих речовин, які містяться в тютюновому димі. Електронна цигарка перетворює нікотинову рідину в густий пар. Нікотинова рідина складається з харчового гліцерину і ароматизатора, а також може містити в невеликій кількості синтетичний нікотин. Електронні цигарки бувають міцними (вміст нікотину в заправленому картриджі - 32 мг), середніми (24 мг), легкими(16 мг), суперлегкими (8 мг) і безнікотинові.

Порада!Спробуйте перед курінням пити молоко, воно надає тютюну гіркий смак. Це допоможе вам «зав'язати». Якщо вам хочеться покурити, покладіть на язик шматочок імбиру і розсмоктуйте його. Пекучий імбирний смак може перебити бажання затягтися цигаркою.

Шкідлива їжа і спиртні напої

Ви звикли до фастфуду? Вагітність - відмінний привід позбутися цієї нездорової звички. Можливо, ви помічали, що фастфудом важко насититися. Ледве з'ївши гамбургер, скоро відчуваєте бажання побігти за другим. Вся «швидконога» їжа містить мало поживних елементів і занадто багато «хімії», а також отриманих штучним шляхом жирів, які порушують обмін речовин. Такий раціон - головний винуватець набору зайвої маси тіла, а також порушень роботи шлунково-кишкового тракту. У свою чергу, зайва вага створює складності при пологах, а розлади кишечника можуть навіть спровокувати викидень.

Підлягає заміні

Найпростіший метод безболісно відмовитися від звичного фастфуду - замінити його не менш смачними, але більш корисними продуктами. Наприклад, замість гамбургерів, хот-догів і піци їжте сендвічі з цільнозернового хліба, зелені, шинки або риби домашнього засолу. Шоколадні батончики замініть батончиками з мюслів або темним шоколадом (3-4 часточки в день), картопля фрі або чіпси - лавашем з сиром і оливковою олією, здобне печиво - хлібцями з джемом, кока-колу і газовану воду - натуральними соками і молочно-фруктовими коктейлями .

Порада! Якщо вам дуже хочеться, дозвольте собі фастфуд або похід в ресторан швидкого обслуговування 1-2 рази на місяць. Великої біди не трапиться, а ви не будете відчувати себе не обділеною маленькими радощами життя.

Любите суші?

Ваш лікар може порадити поки не їсти суші, оскільки до складу цієї страви входить сира риба, і можна заразитися інфекцією, яка важко піддається лікуванню під час вагітності, адже багато ліків в цей період протипоказані. Однак, насправді, ризик не так вже високий. За умови, якщо кухар досвідчений і правильно заморожує рибу перед її використанням в сирому вигляді, вірогідність інфікування незначна. Але все ж захоплюватися зараз цією стравою не варто. У деяких видах риби, які найчастіше входять до складу суші, наприклад, тунець, може бути велика кількість ртуті.

Спиртні напої

Що стосується алкоголю, то деякі «ліберальні» гінекологи дозволяють майбутнім мамам випити за місяць 2-3 келиха легкого вина чи пива (про міцні алкогольні напої не може бути й мови). Але все ж більшість медиків налаштовані категорично: вагітність і спиртне несумісні! Алкоголь здатний проникати через плацентарний бар'єр в організм немовляти. Одне з найсерйозніших наслідків вживання спиртовмісних напоїв під час вагітності - фетальний алкогольний синдром (виражені каліцтва, порушення розвитку). Найнебезпечніше пити на початку вагітності, коли відбувається формування життєво важливих органів дитини. А в другому і третьому триместрах спиртне може негативно позначитися на розвитку центральної нервової системи малюка, а згодом впливати і на розвиток особистості у дошкільника. Результат вживання спиртного під час вагітності може проявитися не відразу, а дати про себе знати через якийсь проміжок часу після пологів, наприклад, у вигляді різних нервових розладів. Як бачите, наслідки вживання алкоголю майбутньою мамою настільки серйозні, що мимоволі виникає питання, а чи так необхідно вам зараз випити цей келих вина? Чи не краще замінити його безалкогольним пивом, молочно-фруктовим коктейлем або мінеральною водою? Адже вагітність - це не назавжди, а здоров'я дитини незрівнянне з кількома хвилинами піднесеного настрою.