cons

Вибираємо вітаміни для вагітних

Створено: Понеділок, 01 грудня 2014, 14:37

Вибираємо вітаміни для вагітних

Приймати чи ні вітаміни майбутній мамі, залежить від її самопочуття та якості харчування, вважають більшість фахівців. Якщо раціон повноцінний і збалансований, у жінки гарний апетит і вона чудово себе почуває, додатково приймати полівітамінні комплекси немає необхідності.

ЯКІ БУВАЮТЬ ПОЛІВІТАМІНИ

Вітамінно-мінеральні комплекси промислового виробництва бувають синтетичними і натуральними. Синтетичні вітаміни одержують хімічним шляхом, натуральні виділяють з природних джерел. До синтетичних препаратів відноситься більшість полівітамінних комплексів для майбутніх мам, що продаються в аптеках.

На сьогоднішній день у медиків немає єдиної думки, які вітаміни корисніше - синтетичні або натуральні. Але більшість фахівців вважають, що, оскільки хімічний склад природних і синтезованих вітамінів один і той же, організм не може їх розрізнити. Існує також точка зору, що препарати на основі штучно синтезованих вітамінів менш алергенні.

КОЛИ ВИ ЧЕКАЄТЕ МАЛЮКА

Згідно з дослідженнями майбутні мами найчастіше відчувають нестачу заліза, йоду, цинку, хрому, фолієвої кислоти, вітамінів A, D і групи В. Заповнити дефіцит цих важливих речовин можна за допомогою відповідного поливитаминного комплексу. Але перед тим як приймати будь-якої препарат, бажано порадитися з лікарем і здати аналізи, які покажуть, в яких саме вітамінах потребує ваш організм. Це допоможе підібрати найбільш

оптимальний комплекс. Надлишок в організмі тих чи інших вітамінів і елементів так само небезпечний, як і дефіцит. Наприклад, передозування вітаміну А може стати причиною вроджених вад у малюка. Норма вітаміну А для вагітних складає 2500 ME. При цьому краще, якщо цей вітамін включений в препарат у вигляді бета-каротину, а не ретинолу - це знижує ризик гіпервітамінозу. З обережністю також потрібно приймати вітамін С - великі дози можуть спровокувати викидень. Щоденна доза вітаміну С не повинна перевищувати 90 мг. Його бажано приймати у вигляді аскорбату кальцію, а не аскорбінової кислоти. Існує також проблема сумісності деяких вітамінів і мікроелементів, складових вітамінні комплекси. Так, наприклад, аскорбінка, вітамін С, погано «уживається» з міддю, а ось вітамін Е втрачає активність у присутності надлишку заліза. Препарати заліза найкраще приймати в комплексі з фолієвою кислотою. Тому важливо при виборі поливитаминного комплексу правильно оцінити його складу, збалансованість і відповідність змісту в ньому компонентів рекомендованої добової норми. Чи потрібно приймати щось додатково до вибраного вами полівітамінні комплекси?

У деяких випадках так. Наприклад, кальцій, йод і вітамін D. Багато вітамінні препарати містять ці важливі речовини в недостатній кількості.

Якщо майбутня мама - вегетаріанка, швидше за все, під час вагітності вона буде відчувати дефіцит таких речовин, як вітамін B2, цинк, залізо, а також омега-3 жирні кислоти. У такому випадку буде незайвим пошукати полівітамінні комплекси, що містять в достатній кількості ці елементи.

ФАКТ! Протягом вагітності вам необхідно приймати різні вітамінні комплекси. У першому триместрі необхідні препарати з малою підтримуючою дозою активних речовин. У другому потрібні більш насичені препарати.

Годуючим мамам

Потреба організму молодої мами у вітамінах, мікроелементах і корисних речовинах серйозно зростає під час годування малюка грудьми: тепер їй треба не тільки забезпечувати всім необхідним себе і крихітку, але і відновитися після вагітності та пологів. Особливо сильно потребує майбутня мама у вітамінах A, D, Е, С, групи В, залізо, цинк, йод, фосфорі і особливо кальції. У цей відповідальний період їй можна приймати полівітамінні комплекси, який вона вживала під час вагітності, а також препарати, що містять кальцій, оскільки велика кількість цього важливого елемента годує мама втрачає з грудним молоком.

ВАЖЛИВО! Якщо ви приймаєте полівітаміни під час лактації, простежте, чи не викликають вони алергії у дитини. При появі у малюка алергічних реакцій або порушень роботи травної системи прийом вітамінно-мінерального комплексу слід припинити.

В даний час всім вагітним жінкам незалежно від віку, расової приналежності, способу життя і харчування рекомендована до прийому тільки фолієва кислота. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, прийом фолієвої кислоти в добовому дозуванні 400 мкг до 11 тижнів вагітності у 80% випадків запобігає появі вад розвитку нервової трубки плода. Прийом інших вітамінів погоджуйте зі своїм акушером-гінекологом, так як це залежить від стану здоров'я майбутньої мами, режиму і раціону її харчування, фізичних навантажень. Зазвичай при нормально протікає вагітності, а також повноцінному і збалансованому харчуванні, одноплідній вагітності прийом додаткових препаратів не потрібен. Самостійне призначення вітамінів протипоказано, так як це може призвести не тільки до погіршення стану здоров'я матері, але і в крайніх випадках до розвитку вад розвитку плоду - як, наприклад, великі дози вітаміну А в першому триместрі вагітності.