cons

Збільшення ваги і вагітність

Створено: Понеділок, 07 вересня 2015, 18:15

Збільшення ваги і вагітність

До настання вагітності ви зважувалися, щоб упевнитися, що ваші показники наближені до «певним світовим стандартам». Однак у "цікавому" положенні цей священний жіночий ритуал набуває зовсім інше значення - по набирання ваги лікарі можуть зробити висновок про те, як розвивається в животику майбутній малюк.

«Огрядною жінці з формами набагато легше виносити і народити здорового малюка», - говорить народна чутка. Однак експерти з нею в корені не згодні. Як занадто високі, так і занадто низькі показники ваги майбутньої мами можуть вплинути на перебіг вагітності.

Недолік ваги

У деяких випадках може взагалі погано позначитися на перспективах стати матір'ю. Сильний недобір ваги може привести до припинення менструального циклу і порушення репродуктивної функції. У разі відбулася вагітності є ризик її невиношування, пов'язаний з порушенням гормонального балансу.

Надлишок маси тіла

Носити на собі зайві кілограми з кожним місяцем вагітності буде все важче і важче. Подібна навантаження може стати причиною розвитку захворювань хребта і серцево-судинної системи. Крім того, часто на тлі високої маси тіла присутні гормональні розлади, які негативно відбиваються на розвитку дитини.

ВАЖЛИВО! Причинами надмірної прибавки ваги можуть бути: вага дитини - великий плодг збільшення кількості жирової тканини самої жінки, багатоводдя, затримка рідини в організмі, часто виявляється у вигляді набряків.

Скільки вішати в грамах?

У період очікування малюка надзвичайно важливо стежити за змінами ваги. Приріст маси тіла у вагітної відображає темпи росту плода, формування плаценти, якість її роботи і, крім цього, функціональний стан багатьох органів і систем організму самої майбутньої мами.

  • У середньому жінка за вагітність повинна набирати 10-12 кг, причому темпи збільшення ваги - не менш важливий показник, ніж загальна кількість набраних кілограмів.
  • З умовних 12 кг на самого дитину припадає 3300 Решта: матка - 900 г; послід - 400 г; навколоплідні води - 900 г; збільшення об'єму циркулюючої крові - 1200 г; молочні залози - 500 г; жирова тканина - 2200 г; тканинна рідина - 2700

І якщо з першим нічого не можна зробити, можна тільки спостерігати, то значне збільшення останніх двох показників - це відхилення від норми, що вимагають пильної уваги лікаря і ваших негайних дій.

  • Збільшення у вазі може відбуватися нерівномірно, за один тиждень може не вирости, за другу збільшитися на дві норми. В цілому, це звичайне явище, але якщо протягом двох тижнів вагітності немає збільшення у вазі або в другому-тре-тьем триместрах мається прибавка більше 500 г на тиждень, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм акушером-гінекологом.
  • Врахуйте, що зайві кілограми, набрані під час вагітності, це не тільки третє підборіддя, плавно перетікає в монументальний бюст. Це безпосередня загроза здоров'ю мами і майбутнього малюка. У вагітної швидше зношується серце, збільшується навантаження на вени і хребет. Виникає загроза розвитку гіпертонії, діабету, прееклампсії (токсикоз пізніх термінів вагітності). Крихітці це загрожує неврологічними порушеннями, аж до розвитку вади серця і появи судомного синдрому. Крім того, зайва вага ускладнює оцінку стану дитини під час вагітності та в пологах. Народжувати великогабаритної матусі буде теж ох як нелегко: в пологах може виникнути масована крововтрата, розвинутися інфекції сечовивідних шляхів, та й кесарів розтин, якщо виникне така необхідність, при зайвій вазі робити набагато складніше. До того ж, період реабілітації після операційного розродження проходить у великих жінок важче.
  • Варто занепокоїтися і недостатньою збільшенням маси за весь період виношування малюка (менше 7 кг): це може свідчити про неблагополучний перебіг вагітності. У цьому випадку ризик народити маловагих дитини (менше 2,5 кг) з ослабленим здоров'ям зростає.

ВАЖЛИВО!У середньому вагітним зростанням 170 см на початковому терміні вагітності необхідно до 2200 ккал. Добова калорійність раціону збільшується з ростом плода і на останніх місяцях досягає 3000 ккал.

Також нашим дорогим майбутнім матусям ми рекомендуємо звернути увагу на таку можливість, як пологи вдома. У сучасному світі є можливість народжувати вдома. Все залежить від ваших бажань і природно рекомендацій лікаря.

Вага під контролем

Отже, сталося заповітне: на тесті з'явилися дві полосочки. Звичайно, свій режим потрібно скорегувати кардинальним чином. Доведеться відмовитися не тільки від традиційних сніданків у форматі кава-бутерброд, а переглянути раціон харчування в цілому. Під час вагітності воно має бути збалансованим і містити необхідну організму мами і малюка кількість жирів, білків і вуглеводів.

Не їжте ЗА ДВОХ

Як тільки навколишні дізнаються про ваше положення, доведеться відбивати атаки з серії «ой, ти така бліденька, тобі ж тепер потрібно їсти набагато більше». Не звольте хвилюватися: не потрібно. Потреба в енергії збільшується приблизно на 300 ккал в день в день додатково до звичайного раціону, і отримати їх варто з корисними продуктами - це сир, кефір, риба, овочі, фрукти, а не шматок торта з кремовими вензелями. КОНТРОЛЮЙТЕ ОБСЯГ ПОРЦІЇ. Для круп, каш, сиру і гарнірів - не більше 4 столових ложок (в середньому); рідини (супи, соки, кефір і т.д.) - близько 250 мл (стакан); овочі та фрукти - 150 г за один прийом.

Обмежте споживання СОЛОНОЇ І пряної їжі

Особливо на ніч. Подібна їжа веде до затримки рідини в організмі, що стає причиною появи набряків і багатоводдя.

ДАВАЙТЕ СЕБЕ невеликі послаблення

Якщо вже сильно захотілося з'їсти чогось шкідливого, і сил немає терпіти, можна і з'їсти. Але тільки маленький шматочок. І тільки один.

ВАЖЛИВО!Після пологів, в лактаційний період, знижувати вагу дуже складно. Пов'язано це з підвищеним гормональним фоном, яка не распола Гаета до схуднення. У цей період дієти не дадуть жодного ефекту, крім того, вони можуть нашкодити малюкові, так як погіршать якість молока.

Під час вагітності за надбавкою у вазі стежить і сама жінка, і акушер-гінеколог під час планових оглядів з обов'язковим зважуванням. Нормальною вважається надбавка у вазі на 400 грамів на тиждень, при дефіциті маси тіла - на 500, при багатоплідній вагітності - більше, так як додається і біс малюків, і маса, що збільшився плаценти, і кількість навколоплідних вод. Серйозні прибавки від 20 кг і вище чреваті не тільки тяжким перебігом вагітності, оскільки фізично важко носити на собі такий великий вантаж, а й проблемами зі здоров'ям малюка. Пізній токсикоз вагітності може викликати зміни судин на рівні дрібних капілярів, що стає причиною неврологічних діагнозів з перших днів життя дитини.

ВАЖЛИВІ підрахунками

Готуючись до майбутнього зачаття, не зайвим буде визначити, наскільки ваша вага сприяє ідеальному перебігу вагітності. Для цього підрахуйте індекс маси тіла (ІМТ) за формулою: вага (кг) / зріст (м2). Якщо його величина менше 16 - то в наявності виражений недолік ваги. Якщо він виходить за рамки 18-25, то непогано було б перед вагітністю скинути пару-трійку кілограм. Коли ІМТ знаходиться в межах 25-30, можна говорити про надмірній масі тіла. У цьому випадку худнути потрібно обов'язково!

***

Слід вести графік, уніфікувавши процедуру зважування. Зважуватися необхідно з самого початку вагітності в один і той же час (вранці до сніданку), з випорожнення сечового міхура і кишечником, на одних і тих же вагах, в одній і тій же одязі або без неї. Якщо ви зважуєтеся тільки в кабінеті у лікаря, намагайтеся також приходити в один і той же час в одязі, приблизно однаковою по вазі. Вимірювати масу тіла краще з інтервалом не менше ніж в 1 тиждень, щоб виключити випадкові скачки ваги. Результати можна записувати в звичайну зошит, розкресливши її осями координат: на одній відзначати термін, на іншій - надбавку.

Існують основні принципи правильного харчування, які повинна дотримуватися кожна жінка, щоб залишатися здоровою. Це, перш за все, дробове харчування: маленькими порціями 5-6 разів на Еен'. У людини фізіологічно відчуття голоду виникає кожні 3 години. У вагітних воно виникає частіше, тому що організм працює вже за двох. Тому, перебуваючи в положенні, необхідно їсти раз на 2-3 години (3 - це максимальний проміжок).